09 Apr20:20pm
SE NON RIESCI A DORMIRE 😲😲DURANTE LA QUARANTENA RICORDA CHE E’ UTILE:
- ANDARE A DORMIRE 🛌🛌 SEMPRE ALLO STESSO ORARIO ⏱⏱
- NON ABUSARE DI CAFFE ☕️☕️ DURANTE LA GIORNATA
- CERCARE DI LEGGERE LA SERA 📖📖 ED EVITARE TV E TELEFONO CELLULARE
- PRENDERE UNA TISANA RILASSANTE 🍵🍵
- NON CENARE A TARDA SERA
- AVERE UN ALIMENTAZIONE LEGGERA SOPRATUTTO LA SERA
- UNA DOCCIA CALDA 🚿🚿 DI POCHI MINUTI PRIMA DI CORICARSI